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ヨタの日々

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2016-01-05 :-)

_ やったこと

0900 起床 && 部屋がすき焼きの匂いがする

1200 おひる。うどん。すき焼きの残りを利用した

1300 買い物@ららぽーと横浜 && 駐輪場を整理する担当者が配置されていないので乱雑い置かれている。これがエントロピーである。

1600 通院

1900 筋トレ

2100 飯。ぶりの塩焼き

_ [メンタルヘルス]精神と時の部屋

引っ越したので新しいところへ通院した。簡単にいると「以前のところでどう対処されたか分からんけど、それはストレスによる症状だよ」という。いままでのはなんだったのか。ストレスを受けたときの脳の動作や、それによる身体への影響、症状を説明された。そんなの以前のところでは聞かれなかったぞ。とりあえず薬飲まされてた。やれやれ

ストレスを受けてその反応が自分の中に向かうと自分を責めたり自分が悪いと思ったり自分に原因があると思ったりどんどん悪い方へ思考が進んでいく。ストレスに反応するために脳が興奮状態になる(うろ覚え)。なので興奮を抑えるべし。ほろ酔いになる程度の酒がよい :-) また記憶のなかが悪いことしか占めていないと辛いことしか考えられないのでポジティブなことをたくさんやるべし、楽しいことをたくさんやるべし。そうすれば記憶の中に占める悪いことの割合いが減るので悪の濃度が薄まる。小説を読むのもよい。活字を読み情景を想像するので脳が鍛えられる。

みたいなことを言われた。ストレスマネジメント大切。

ストレス・マネジメント (PDF)