0530 起床
0700 食堂
0830 労働
1700 残業アワー
2000 退勤
2130 飯。ブリの塩焼き
昨日ダンベル 8kg くらいを使って
ダンベルベンチプレス→デッドリフト→スクワット
をやったところすでに筋肉痛である。腿の裏と肩と背中が痛い。