2005-01-12
_ 爽やかな朝のためにすること
( via RinRin王国 )
スッテップ１． 同じ時刻に起きましょう（二度寝をしない）
だいたい毎朝 0600 に起床してます。おけ
スッテップ２． 起きたら５分でいいから外に出ましょう。
実は一番の目覚ましは太陽の光なのです。
朝起きて玉川に行って帰ってきてもまだ太陽は出てません笑。
スッテップ４． 眠りのために夕方にむけて運動量を増やしましょう。
んまー、OK かな。
スッテップ５． 夕食後すぐに寝るのはタブー
夕食は寝る２時間前に
残業するようになるとこれは実現不可能。
つか、仕事場で飯を食えばいいのか。
スッテップ６． 入浴はぬるめのお湯で
適当にヌルイお湯だけど、何分くらい入ってるといいのだろう。
私は 5 分も入ってないのだが。
スッテップ７． 寝る前の３０分以上をリラックスタイムに
夜遅くまでパソコンに向かっていたり、家でも仕事をしていたりすれと、ふとんに入ってもしばらく交感神経の緊張状態が続くので寝付きづらくなります。寝る前は好きな音楽を聴いたり、マンガを読んだり軽くストレッチをするなど自分にあった方法で心身ともにリラックスをしましょう。
好きな音楽聞きながら寝る直前まで IRC やっているのだけど、それだと相殺されてしまうか。
スッテップ８． ふとんに入ったらすべてを忘れて
くれぐれも寝る前は良い状況を思い描いて寝るようにしてください。
良い状況を思い描いた直後に「 そんなことありえねーよ 」と悪い状況を思い描いてます。
後ろ向き指向。
ぃゃ前のめり指向でいくと「 そんなことありえねーよ ＿○□＝ 」となるか。
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